Satu dari delapan orang wanita di dunia mengalami Problem kesuburan. Ada yang bisa dengan mudah hamil sedangkan yang lain harus berupaya keras untuk bisa hamil. Tidak pernah ada kata terlambat untuk merencanakan kehamilan Anda dengan mempelajari kesehatan alat reproduksi dan memperhatikan waktu subur Anda.
Adalah William Gibbons, MD, mantan ketua American Society of Reproductive Medicine dan Direktur Reproductive Endocrinology and Infertility di Baylor College of Medicine, Houston yang memberikan Tips Penting tentang Kesuburan Wanita seperti dilansir HealthySELF berikut ini
Seks yang teratur, apabila Anda dan pasangan hanya melakukan hubungan intim sekali saja dalam seminggu maka peluang untuk hamil yang tadinya 50 persen turun menjadi 10 persen sampai 18 persen saja. Walaupun demikian berhubungan intim juga tidak disarankan terlalu sering bahkan hingga setiap berapa jam sekali karena sperma juga membutuhkan waktu sekitar dua hari untuk matang. Setidaknya potensi kehamilan bisa meningkat 80 persen apabila dalam seminggu Anda berhubungan intim tiga atau empat kali.
Menjauhi asap rokok, Anda atau pasangan disarankan menjauhi asap rokok. Bagi suami asap rokok bisa mempengaruhi produksi sperma, sedang pada istri asap rokok bisa mengganggu saluran yang dilewati sel telur.
Menjaga berat badan, Berat badan ideal harus tetap dijaga baik untuk wanita maupun pria. Berat badan sangat mempengaruhi kesuburan sehingga setidaknya harus menjaga BMI tetap normal. berat badan kurang dari normal bisa mengganggu produksi hormon wanita sedang berat badan lebih dari normal juga bisa mempengaruhi siklus haid
Membatasi asupan kafein, Ketika merencanakan kehamilan pada wanita asupan kafein harus dibatasi. Asupan kafein tidak boleh lebih dari 200 mg per hari atau sekitar 4 cangkir.
Berolahraga, Olahraga adalah bagian dari hidup sehat, namun jangan dilakukan secara ekstrim. Penelitian menyarankan agar wanita melakukan olahraga setidaknya 7 jam selama seminggu, tidak lebih apabila ingin hamil.
0 komentar:
Posting Komentar